[...] dwa suplementy (na bazie kreatyny),są nimi : ANIMAL PUMP + UNIVERSAL SHOCK THERAPY - chciałbym cykl przeciągnąć przez 7 tyg. Oczywiście "mocniejsza"(bardziej odżywcza) dieta itp. napewno / obowiązkowo będzie.Chciałbym jeszcze zastosowac do tego : Olimp Whey Amino 1000 ,System protein 80 (do uzupełnienia diety). Co sądzicie o tej "mieszance" [...]
Prosze was o pomoc gdyż mam małe bicepsy w porownaniu do reszty parti. cwicze prawie poltora roku a w lapie mam dosc malo jedynie po treningu sie dobrze pompuja. trenuje je 1 raz w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie. 1 cwiczenie to na sztandze prostej podciagnie do gory 2 hantelki an siedzace 3 modlitewnik. cwicze systemem 12 10 8 6. z góry dzięki! [...]
Więc Plan treningowy mam Treningi MMA zawieszone na okres wakacji. Ale brakuje mi Diety A wiem ze jest bardzo wazna bo bardzo duzo czytalem na ten temat. Wiadomo teraz sa wakacje wiec bede mial dostep do lodowki zawsze (takto szkola) I tu skladam moja prosbe o ulozenie diety Probowalem sam ale nie mam do tego bani. I do tego jakies odzywki lub cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni :8 miesięcy tyle jem z reguły codziennie (dokładna ilość kalorii może się różnić bo raz j/nj) : http://imageshack.us/photo/my-images/824/odywianie.png/ pytanie jaka dieta będzie w miarę dobra, czytałem podwieszone tematy ale nie wiem za co się wziąść najpierw ,mógłby ktoś doradzić ? próbowałem wielu diet ale z mizernym skutkiem , [...]
Witam wszystkich Przygotowuje się do diety low carb. To będzie moja pierwsza dieta. :D Moja metryka: 17 lat 180cm wzrostu 86kg wagi 99cm w pasie Moim celem jest 76 kg do lipca. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla wagi 76 kg. Z racji tego, że będę przez pięć dni w tygodniu trenował (w tym 2x aeroby i 3 dni FBW) przyjąłem sobie 2400kcal. Na start [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem ponad rok (w tym 4 miechy dieta) i z problemów zdrowotnych miałem 3 lata przerwy, teraz zaczynam powoli wracac, przez ten okres zalało mnie troszkę, diete na redukcje juz mam ułożona, w dni kiedy nie będzie siłowni bedą aeroby. I tu rodzi się problem ponieważ mam do dyspozycji tylko hantle(jeszcze przez jakiś czas nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was, Jestem ekto, od poniedziałku zacząłem masę. Moja dieta wygląda tak: 100g owsianych 3 jajka 200g serka wiejskiego 100g dżemu 450g piersi z kurczaka bądź wołowiny 450g ryzu albo makaronu 40g oliwy 250g twarogu chudego 450-600g warzyw dietę układał mi pewien trener pytał czy chce jakieś suplementy ale powiedziałem ze szkoda mi kasy. Mam [...]
[...] co do pewnych kwesti. mam 17 lat waże 90 kg 180cm wzrostu i moja waga sobie skacze z 93 na 87 chciałbym zacząć to efektywnie spalać, ale nie rozumiem nic zwiazanego z dieta liczeniem kalorii. chodze na siłownie od mieś 4 razy w tyg. Biore białko, jabczan kreatyny, bcca i spalacz, widze postępy i czuje sie lepiej, ale chcialbym zeby ta waga [...]
proszę o pomoc problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje [...]
Cześć Pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. Krótko o moich odczuciach: - Po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. Staram się pilnować limitu kalorii i makro. Jednak chcąc być szczerym trzeba przyznać, że to rodzaj sinusoidy: dni [...]
Witam taki dosyć oklepany temat ale mam pewne swoje pytanie i chciałem dostać w miare klarowną odpowiedź. Więc tak czy jeśli trzymam dieta tak w miarę 24/7 , ćwicze 7x w tygodniu (2xboks reszta siłka)to czy jeśli tak no powiedzmy raz w tygodniu dam w palnik tak porządnie to czy to mi zniweczy wszystkie efekty ćwiczeń? I drugie pytanie co pić jak [...]
WITAM!PROSZE O JAKIS DOBRY PLAN NA MASE ,PRACUJE FIZYCZNIE OD PONIEDZIALKU DO PIATKU STAWIAM RUSZTOWANIA,A JAK WIADOMO TO TROCHE WYSILKU W TO IDZIE ,NIE WIEM CZY NAJLEPZY BEDZIE PLAN 3 DNIOWY CZY 4 DNIOWY BO ZDANIA SA PODZIELONE .PRZY DUZYM WYSILKU FIZYCZNYM NIBY NAJLEPISZY JEST PLAN 3 DNIOWY .OTO MOJA ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
[...] -9:00 platki owsiane lub jajecznica -12:00 ryz + mieso gotowane + ztarta marchewka -16:00 (jakies 15-20 minut po treningu) woreczek ryzu+ piers z kurczaka -21:00 makrela wedzona lub 3 jajka gotowane + chelb razowy Do tego mam jeszcze WPC 80 Ostrovi ktore bede pil rano i po treningu. Czy takie ca dieta jest odpowiednia???? prosze o pomoc
[...] ok 1miech)prosił mnie zebym rozpisał mu jak ma brac metanabol wiec chciałbym byscie powiedzieli czy na pierwszy cykl wystarczy mu: metka 100 kap + magnum 8000 4kg plus dieta a jego gabaryty sa nastepujace: wiek 16 waga ok 65kg wzrost chyba ma 175 ;p nie miał zadnych problemów z zoładkiem lub jelitami.Wiem ze bedziecie pisac bym mu to [...]
WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z długimi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,1- prop 1-8 100mg co drugi dzień 2-jak wyżej plus meta 1-5,30mg/dzień 3-ten sam co drugi plus enan 250mg week 1-10 8. [...]
Witam , mam do was pytanie , moze głupie ale mnie dusi:P tak więc : gram dużo w kosza i zależy mi na wzroście , mam narazie 184cm i mam pytanie: czy picie alkocholu neutralizuje wzrost? i czy są jakieś środki naturalne (jedzenie, dieta, trening) na "wyciągnięcie sie"? czy tylko hormony wzrostu ? pozdro :)
[...] żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. (Kolacja)20.00 owoc+warzywo+sok pomarańczowy. Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na siłownie (nowa szkoła w której jest siłownia) ale lepiej teraz zacząć przybierać wagi niż zaczynać od nowa [...]
